İçeriğe geçDEMOBu site Briefikir tarafından geliştirilmiş bir tanıtım demosudur. Kurs satış ve online eğitim platformu yazılımı için bize ulaşın
Eğitmen olGiriş yap

Masa Başı Çalışanlar için Günlük Hareket

Boyun, sırt ve bel için on dakikalık esneme ve güçlendirme rutinleri.

BaşlangıçBaşarı belgeli
Ücretsiz

14 gün koşullu iade (örnek koşul) · Demo — gerçek ödeme alınmaz

  • 51 dk video ve uygulama
  • 11 ders · 3 bölüm
  • 3 mini test + final testi
  • İndirilebilir ders kaynakları
  • QR doğrulamalı başarı belgesi
  • Altyazı: Türkçe, İngilizce

Bu kursta neler öğreneceksin

  • Ergonomik oturuş
  • Boyun ve omuz esnemeleri
  • Sırt ve bel hareketleri
  • Göz molası
  • Ayakta çalışma araları
  • Günlük rutin planı

Müfredat

3 bölüm · 11 ders · 51 dk
  • Video: Önizleme05:00
  • Video: Önizleme04:00
  • Okuma: Güvenlik notları03:20
  • Mini test: Bölüm testi: Hazırlık03:00

3 ders ücretsiz önizlenebilir — üye olmadan izle.

Kurs hakkında

Ücretsiz kursumuzdaki her ders on dakikadan kısadır ve mesai arasında uygulanabilir.

Her hareketin kolay ve zor sürümü gösterilir.

Gereksinimler

  • Bir sandalye ve biraz alan

Kimler için

  • Ofis ve uzaktan çalışanlar

Eğitmen

ST
Sevgi TaşYoga eğitmeni ve hareket koçu

Masa başı çalışanlara yönelik hareket programları hazırlıyor; şirketlerde ofis içi esneme oturumları düzenliyor.

  • Masa başı esneme
  • Yoga
  • Nefes çalışması
  • Uyku düzeni

Başarı belgesi

Kursun tamamını izleyip final testini en az 70 puanla geçtiğinde adına PDF belge oluşturulur. Belgedeki QR kod ve doğrulama kodu ile herkes belgeyi belge doğrulama sayfasından kontrol edebilir.

Belge katılım/başarı belgesidir; MEB, YÖK ya da başka bir kurum onaylı, resmî veya akredite bir sertifika değildir (demo).

dersmiraDM-2611-ÖRNEK
BAŞARI BELGESİAd Soyad“Masa Başı Çalışanlar için Günlük Hareket” kursunu ve final testini başarıyla tamamlamıştır.
Sevgi Taş
Eğitmen

Katılım/başarı belgesidir; resmî ya da akredite değildir (demo).

Sık sorulanlar

Sağlık sorunum var, katılabilir miyim?

Kurs tıbbi tavsiye yerine geçmez. Bir sağlık sorununuz varsa başlamadan önce hekiminize danışın; ağrı hissederseniz hareketi bırakın.

Değerlendirmeler

Dersmira demo sitesinde puan ortalaması ve öğrenci sayısı gösterilmez. Aşağıda yalnız “Demo değerlendirme” rozetli örnekler ve senin bıraktığın değerlendirme görünür.

Henüz değerlendirme yok

Kursa kayıtlı öğrenciler, bölümleri tamamladıkça değerlendirme bırakabilir.

Bu kategoriden diğer kurslar